수험생에게 좋은 영양제 추천 (중요한 시험을 앞두고 있을 때)

스트레스와 피로를 어떻게 풀 것인가?

수험생들에게 스트레스와 피로는 큰 문제일 수 있습니다.

공부를 많이 하는 것도 중요하지만, 짧은 시간에 효율적으로 집중하는 것이 더 중요합니다.

최근에는 수험생들이 에너지 음료를 과도하게 섭취하거나 검증되지 않은 보조제를 챙겨 마시는 경우가 많습니다.

그러나 이로 인해 심장에 부담을 주거나 불필요한 기름과 중금속에 노출될 수 있습니다.

또한, 불필요한 기름 섭취는 위장에 부담을 주고, 뇌로 향해야 할 혈액이 소화기관으로 향하게 될 수 있습니다.

 

 

수험생의 경우 비타민 B군이 풍부한 종합 비타민제를 섭취하면 피로감을 줄일 수 있습니다. DHA가 풍부한 오메가 3도 섭취하는 것이 좋습니다. 큰 시험에 약한 학생이라면 저녁 식사 후에 칼슘과 마그네슘제제를 섭취하는 것이 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이 밖에도 알아두면 도움이 될 몇 가지 성분을 소개합니다.

 

중요한 시험을 앞두고 있을때

 

 

수험생에게 도움이 되는 영양 성분 3가지 알아보기

L-테아닌

L-테아닌은 아미노산의 일종으로, 뇌에서 알파파의 발생을 증가시켜 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 주는 성분입니다. 알파파는 눈을 감고 명상할 때나 안정 상태에서 나오는 뇌파로, 마음이 편안한 상태를 느끼게 합니다. 이 아미노산은 식물의 뿌리에서 생합성되어 찻잎에 저장되는데, 차의 감칠맛과 단맛 등 독특한 풍미를 결정짓습니다. L-테아닌은 건강기능식품 원료로 인정된 기능 성분 중 하나로, 하루에 200-250mg 정도를 섭취하면 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움이 됩니다.

 

홍경천 

홍경천은 히말라야나 중국 남서부 등 아시아의 추운 고산 지대에서 자생하는 여러해살이풀로, 바위돌꽃이라고도 불립니다. 영어로는 로디올라라고 합니다. 홍경천은 악천후와 강한 자외선, 혹독한 추위, 산소 부족, 짧은 일조량이라는 고산지대의 악조건에 적응하며 자생해 왔기 때문에 식물 스스로 강한 생체 방어 물질을 지니고 있습니다.

 

약 3000년 전부터 유럽에서는 홍경천을 강장제로 사용해 왔으며, 러시아의 경우 군인이나 운동선수, 우주 비행사, 잠수정 승무원 등 가혹한 스트레스에 노출된 이들에게 홍경청 추출물을 투여하기도 했습니다. 히말라야 등반을 안내하는 셰르파가 홍경천 뿌리를 씹어 먹는 습관이 있어 홍경천은 우리나라 등산 전문가에게도 잘 알려져 있습니다.

 

옥타코사놀

철새는 계절이 바뀌면 수천 킬로미터를 쉬지도 먹지도 않고 날아갑니다. 그 비결에 대해 과학자들이 연구한 결과, 발견된 물질이 옥타코사놀입니다. 철새는 추수가 끝난 밭에서 끊임없이 곡물을 쪼아 먹은 후 이동합니다. 추수하고 남은 벼에서 옥타코사놀을 얻기 위해서입니다. 옥타코사놀은 지구력 증진에 기능성이 인정된 건강기능식품 중 하나입니다. 가격이 비싸다는 점이 있지만, 하루에 7-40mg 정도를 섭취하면 오랜 시간 지구력을 필요로 하는 수험생들에게 도움이 될 수 있습니다.