다이어트에 도움 되는 과일- 딸기

딸기가 다이어트에 도움이 된다고???

 
빨갛고 새콤달콤한 딸기는 맛있는 과일로 지금까지 많은 사랑을 받고 있는데요.
저는 딸기 싫어하는 아이는 본 적이 없는 것 같아요.
 
겨울에 비닐하우스 딸기는 조금 비싸더니 요즘엔(4-5월) 가격이 많이 내려갔어요.
게다가 사과값이 너무 올라 딸기가 오히려 싸 보이더라고요. 
그런데 이 딸기가 다이어트에도 효과적이라는 사실 아셨나요??

 

딸기 수확전 모습

 
 
 

딸기는 다이어트에 매우 유용한 과일입니다. 그 이유를 자세히 알려드릴게요^^

 
 

1. 저 칼로리 & 고 영양소

딸기는 칼로리가 낮지만 영양소가 풍부한 과일입니다. 100g의 딸기에는 약 30-40칼로리의 칼로리만 포함되어 있으며, 동시에 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
 

2. 식이 섬유 함유

딸기는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 촉진하고 배변활동을 원활하게 해 주어 소화기 건강을 촉진합니다. 또한, 식이 섬유는 포만감을 유발하여 식사량을 줄이고 다이어트에 도움을 줍니다.
 

3. 낮은 당분 함유

딸기는 당분 함유량이 낮은 과일 중 하나입니다. 딸기를 섭취하면 당분을 적게 섭취하면서도 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다. 이는 다이어트 중에 당분 섭취를 제어하는 데 도움이 됩니다.
 

4. 항산화 성분 함유

딸기에는 항산화 성분인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시킴으로써 건강한 대사를 촉진합니다.
 

5. 신선한 특성

딸기는 신선한 상태에서 섭취할 때 가장 맛있고 영양소가 보존됩니다. 따라서 신선한 딸기를 많이 섭취하면 다이어트에도 성공하고 영양소 결핍도 막을 수 있습니다.
 

딸기