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다이어트에 도움이 되는 과일 10가지 건강하게 다이어트하고 싶으신가요? 그럼 과일을 가까이하고 자주 섭취하세요.과일은 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부하고 포만감을 유지할 수 있는 매우 건강한 식재료입니다.또한 과일에는 다양한 비타민과 항산화물질이 포함되어 있어 건강에 도움을 줍니다. 저는 평소에 사과를 아침마다 1개씩 먹고 있는데요. 요즘엔 사과가 금값이라 손이 떨려서 못 사겠더라고요.그래서 다른 대체 과일은 없나 찾아봤는데요, 자몽, 바나나, 딸기, 망고, 참외 등등 요즘엔 제철이 언제인지 모르게 슈퍼에만 가면 다양한 과일을 살 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트에 도움 되는 과일 10가지에 대해 알아보려고 합니다.물론 너무 비싼 사과도 포함해서 알려드릴게요^^ 1. 사과사과는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 좋습니다. ..
커피를 마시면 피부가 좋아진다고? 커피의 카페인 성분이 피부에 미치는 영향 아침에 눈을 뜨면 습관적으로 마시게 되는 커피!!이 커피 안에 카페인 성분이 우리 피부에 적지 않은 영향을 준다고 합니다. 카페인은 많은 사람들이 익숙한 중추 신경계 자극제로, 피로를 줄여주고 기억력 및 집중력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 그러나 이런 카페인이 우리 뇌뿐만 아니라 스킨케어에서도 매우 중요한 역할을 합니다.    1. 항염증 효과카페인은 신체 염증을 유발하는 사이토카인(Cytokine)의 생성을 감소시켜 피부 자극 및 부기 등을 완화 시켜줍니다. 이러한 항염증 작용은 피부 염증을 줄여주고 여드름과 같은 피부 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 카페인이 함유된 커피를 섭취한 이들의 경우 꽤 도움이 된다는 결과가 나오..
다이어트에 도움 되는 과일- 딸기 딸기가 다이어트에 도움이 된다고??? 빨갛고 새콤달콤한 딸기는 맛있는 과일로 지금까지 많은 사랑을 받고 있는데요. 저는 딸기 싫어하는 아이는 본 적이 없는 것 같아요. 겨울에 비닐하우스 딸기는 조금 비싸더니 요즘엔(4-5월) 가격이 많이 내려갔어요. 게다가 사과값이 너무 올라 딸기가 오히려 싸 보이더라고요. 그런데 이 딸기가 다이어트에도 효과적이라는 사실 아셨나요?? 딸기는 다이어트에 매우 유용한 과일입니다. 그 이유를 자세히 알려드릴게요^^ 1. 저 칼로리 & 고 영양소딸기는 칼로리가 낮지만 영양소가 풍부한 과일입니다. 100g의 딸기에는 약 30-40칼로리의 칼로리만 포함되어 있으며, 동시에 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 식이 섬유 함유딸기는 식이 섬유..
피부 미백에 도움이 되는 토마토 토마토가 피부 미백에 좋다는 거 알고 있나요??   토마토는 피부 미백에 매우 효과적인 식품 중 하나입니다.그 이유를 알아보겠습니다.   1. 항산화 성분 풍부 토마토에는 루테인, 리코페인 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 피부를 자유 라디칼로부터 보호하여 피부 노화를 예방하고 피부 톤을 밝고 균일하게 만들어줍니다.   2. 자외선 차단 효과 토마토에 함유된 리코페인은 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줍니다. 자외선은 피부를 어둡고 손상시키는 주요한 요인 중 하나이지만, 리코페인은 피부를 자외선으로부터 보호하여 피부를 미백하고 건강하게 유지합니다.    3. 비타민 C 함유 토마토에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부에 수분을 공급..
피부 트러블에 좋은 영양제 추천 예전에는 대부분의 피부 질환은 음식과 관련이 없다고 알려졌었습니다.그러나 최근 영양과 피부 질환 관련 논물들을 보면 우리가 매일 섭취하는 음식에 의해 수많은 피부질환이 영양을 받습니다. 예를 들어 아토피나 지루성 피부염이 있는 사람이 포화지방이나 콩기름, 옥수수기름과 같은 오메가 6 지방산이 많은 식물성 기름을 지나치게 많이 섭취하는 경우 체내에서 염증 매개물질의 생성이 증가해 증상이 악화될 수 있습니다. 여드름은 '피부당뇨'라는 별명이 있을 정도로 피부 내 염증과 당 내성이 증가하는 질환입니다. 혈당이 높으면 면역 기능이 떨어지고 염증 반응이 증가합니다. 설탕과 같은 단순당이나 밀가루와 같은 정제된 탄수화물은 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 뾰루지 같은 피부 트러블이나 진단명이 나오지 않는 피부 습진으..
수험생에게 좋은 영양제 추천 (중요한 시험을 앞두고 있을 때) 스트레스와 피로를 어떻게 풀 것인가?수험생들에게 스트레스와 피로는 큰 문제일 수 있습니다. 공부를 많이 하는 것도 중요하지만, 짧은 시간에 효율적으로 집중하는 것이 더 중요합니다. 최근에는 수험생들이 에너지 음료를 과도하게 섭취하거나 검증되지 않은 보조제를 챙겨 마시는 경우가 많습니다. 그러나 이로 인해 심장에 부담을 주거나 불필요한 기름과 중금속에 노출될 수 있습니다. 또한, 불필요한 기름 섭취는 위장에 부담을 주고, 뇌로 향해야 할 혈액이 소화기관으로 향하게 될 수 있습니다.   수험생의 경우 비타민 B군이 풍부한 종합 비타민제를 섭취하면 피로감을 줄일 수 있습니다. DHA가 풍부한 오메가 3도 섭취하는 것이 좋습니다. 큰 시험에 약한 학생이라면 저녁 식사 후에 칼슘과 마그네슘제제를 섭취하는 것이 마..
내가 임신일까? (임신 초기 증상 알아보기) 임신 극초기는 임신 초기 약 4주에서 6주 사이의 시기를 가리킵니다.이 기간은 실제로 생리가 늦어졌을 때 즉시 확인할 수 있는 임신의 초기 단계입니다.임신 극초기에는 여러 가지 신체적, 정서적 변화 및 증상이 나타날 수 있습니다.이러한 증상은 개인마다 다르지만 일반적으로 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.   1. 생리 없음가장 일반적인 임신 극초기 증상 중 하나는 생리의 늦음입니다. 생리가 예정된 날짜에 시작되지 않거나 생리가 예상보다 늦게 시작될 경우 임신의 가능성을 고려해야 합니다. 2. 구토와 메스꺼움일부 여성은 임신 극초기에 구토와 메스꺼움을 경험합니다. 이는 일반적으로 "임신 멀미"라고도 알려져 있습니다. 구토와 메스꺼움은 낮에나 밤에나 발생할 수 있습니다. 3. 피로감임신 극초기에는 예..
치매에 도움 되는 영양제 추천 치매는 현재 많은 사람들이 두려워하는 질병 중 하나입니다. 이 질병은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 알츠하이머병으로, 이는 뇌 세포에 독성 물질인 베타 아밀로이드가 쌓여 발생합니다. 두 번째는 혈관성 치매로, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 요인들로 인해 뇌혈관에 동맥경화가 생기고 뇌 세포가 손상되는 것으로 알려져 있습니다. 수십 년간의 연구 노력에도 불구하고, 아직까지 치매에 대한 효과적인 치료법이 존재하지 않습니다. 치매 진단을 받은 사람은 주로 약물 치료를 받아야 하지만, 적절한 영양소를 통해 뇌 세포에 영양을 공급하는 것은 뇌 기능의 저하 속도를 늦추고 인지 능력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.   뇌 기능 유지에 도움이 되는 영양소 5가지 1. 콜린대부분의 질병에..

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